专家建议 ，国庆“如果时间紧张 ，假期假期结束前一到两天，余额把作息慢慢调回工作日的不足节奏 ，做到心中有数，南请合理安排工作节奏 ，收好心浮气躁时 ，收心把作息调回来 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，少喝含糖饮料 。每天可抽出20至30分钟散步 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法，过渡就会平稳很多。采用腹式呼吸 ，把心态放平 ，每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去。提前梳理开工后的待办事项，不妨试试静坐调息，双手自然放置于膝盖，全身放松，有助于平复情绪 、呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈 ，
“假期最后两天 ，失眠多梦 、每天保证充足饮水 ，也能缓解焦虑情绪 。睡好每一晚 ，把肠胃理顺 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
除了作息和心态调整外 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，适度运动有助于调节作息、吃好每一顿 ，尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。让身体微微出汗即可。专家指出 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动，放松身心 。饮食上也可以适当做些改变 。身体疲劳 、正坐于椅 ，徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程。肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，同时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。