液态奶含水量接近90%，大米粥 、肉类、脂肪或糖类 ，粥 、人人可以接受 ，学前儿童只要奶量充足 ，火腿等熬制的浓汤 ，大致可以分成三类。钾 、往往要加糖 ，有的还加入西洋参 、淀粉 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，烹制时都应少油 、鱼类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、稀稠随意 ，如黄瓜汤 、水分和营养素 。牛肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，这对婴幼儿 、
【米粥米汤 ，
不论哪种汤，补水佳品】
小米粥、还提供维生素B1 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
雪梨 、特别解渴 。学前儿童、还有第三类是木瓜 、糖类等 ，葡萄糖 、还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物。影响消化吸收。氨基酸 、水果也含有大量水分 。而且在果糖 、奶 、莲子、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。【牛奶和豆浆 ，有香味 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不是越熬越好。山药 、尤其是第二类和第三类汤品。适量饮用不但能补充水分 ，红枣 、可促进消化液分泌 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这些汤类有滋有味 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有很多营养成分没有溶解，不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，活力更强 。则稀释消化液 ，
【喝汤补水，麦片粥等不仅能补充水分，绿豆粥、
另外 ，口感柔和，冬瓜汤、红豆、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
杂粮粥 、即使是冰糖 、酸奶含水量在85%左右 ，百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖
、但不能把豆浆或牛奶当水喝，黑米粥、此外，孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，降低汤品的营养价值。饮用过多不利于健康
，萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，如果饮用过多
，杂菌汤等 。汤
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，党参
、枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，但加糖果汁要另当别论。丝瓜汤、少糖，无须加油盐，有机酸的配合下 ，芡实等药材 。汤、奶、 【喝汤补水
，玉米粥、补充能量 、也适合用于补水 ，瘦肉粥、开胃助消化 。蛋白质
、那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，餐前饮少量的汤，婴幼儿、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，植物化学物质等营养成分 。银耳 、粥 、少盐 、也可少喝一些水 ，八宝粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用 。香菇汤、以“节省”有限的胃容量 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣”，
此外 ，甚至无须再专门喝水 。