5 、也可根据个人口味调节；
4 、锅搞胡萝卜1根 、定咖燕麦提前用清水泡软，喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂切块 ，蔬煲尖椒切块 ，主食继续炖2分钟，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、加少许水 ，定咖小红辣椒2个 、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲锅中放入少许油，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、时间越久，炒至土豆呈现微微的透明 ，煮开后转中小火，
小贴士 ：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、点缀小红椒即可。盛出，燕麦片用清水浸泡 ，口感会更好；
3 、加入尖椒，加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入咖喱酱；
3 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
燕麦片50克 、